Psychotherapie

Rational-Emotive und Kognitive Verhaltenstherapie (REVT)

"Es sind nicht die Dinge selbst, die uns beunruhigen, sondern die Vorstellungen und Meinungen von den Dingen."(Epiktet um 50 n. Chr. bis 138)

Diese Erkenntnis des stoischen Philosophen Epiktet ist die Grundlage und zugleich die Kernthese der modernen REVT-Methode nach Albert Ellis (*1913, † 2007) mit der ich arbeite. Die REVT gehört zu den Psychotherapieverfahren, die sowohl gesprächs- als auch verhaltensorientiert sind und ist eine Weiterentwicklung der klassischen Verhaltenstherapie und kognitiven Verhaltenstherapie. Die Verhaltenstherapie ist von den Lerntheorien abgeleitet und geht davon aus, dass der Mensch ein lernendes Wesen ist, das negative und destruktive Verhaltensweisen durch verschiedene Einflüsse erlernt hat. Ziel der Verhaltenstherapie ist es daher, die alten, zerstörerischen Verhaltensmuster zu erkennen und wieder zu "verlernen". Sie werden durch neue und positive Erfahrungen ersetzt und ein neues, anderes Verhalten kann erlernt werden. Hier greift die operante Konditionierung: Erwünschtes Verhalten aufbauen, unerwünschtes Verhalten abbauen. Die kognitive Verhaltenstherapie führt den Ansatz der Verhaltenstherapie weiter und geht davon aus, dass emotionale oder psychische Probleme das Ergebnis unlogischer und irrationaler Denkmuster sind.

Die REVT arbeitet mit dem von Ellis entwickelten „ABC-Modell“, um die irrationalen (selbstschädigenden, nicht zielführenden) Gedanken bzw. Bewertungen zu erkennen und zu verändern. Denn es sind gerade diese negativen, irrationalen Gedanken und Bewertungen (B) und nicht der Auslöser (A), die zu einer ungesunden und unangenehmen Emotion (C) führen.

Mit Hilfe des ABC-Modells werden die negativen Gedanken analysiert und einer logischen Prüfung (z. B. mit Hilfe des Sokratischen Dialogs) unterzogen (D). So können wir die Unsinnigkeit der alten Gedankenmuster erkennen und durch neue, logische Sichtweisen ersetzen (E), die dann wiederum zu gesunden und angemessenen Emotionen führen.



A = Eine Spinne

irrationales B = Oh, Hilfe, eine Spinne! Die ist ja ekelhaft! Die beißt mich bestimmt!

rationales B = Oh, da ist eine Spinne, die sieht ja interessant aus!

ungesundes C = Angst, Ekel; Davonlaufen, Spinne töten

gesundes C = Neugier, Freude; Spinne nach draußen setzen oder in Ruhe lassen

Beispiel selbst erstellt (L. R.)

Abb. 1: Veranschaulichung des ABCDE-Modells der Rational-Emotiven Therapie nach Albert Ellis

Grafik von Philipp Guttmann - Eigenes Werk, CC BY-SA 4.0,
https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=52328286

Was mich persönlich an dieser Behandlungsmethode überzeugt

Nur wir selbst können eigenverantwortlich Einfluss auf unsere Gedanken, Gefühle und auf unser Verhalten nehmen. Nur wir selbst können uns verändern. Das ABC-Modell der REVT stellt ein einfaches und äußerst wirksames Instrument dar, wenn es darum geht, sich selbst zu erkennen, zu verändern und neue Perspektiven zu entdecken. Meine Aufgabe als Ihre Heilpraktikerin für Psychotherapie besteht nun darin, Ihnen dieses hilfreiche Verfahren vorzustellen und sie darin zu schulen, damit Sie dieses später selbständig und nachhaltig anwenden zu können.



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